Kaitlyn Cimino / Autoridad de Android
Todos sabemos que dormir bien por la noche es clave para la salud en general, pero ¿el Apple Watch realiza un seguimiento del sueño? La respuesta corta es sí, un poco. Con las últimas actualizaciones de watchOS 7, Apple Watches Series 3 o posterior ahora rastrea el sueño en la aplicación Sleep, una función de configurar y olvidar que es fácil de iniciar y se ejecuta automáticamente todas las noches. Sin embargo, como mencionamos en nuestra revisión de la Serie 6, los datos de Apple son, en el mejor de los casos, mediocres.
Cómo rastrear el sueño en Apple Watch
Kaitlyn Cimino / Autoridad de Android
Use su Apple Watch para crear una rutina y desarrollar mejores hábitos de sueño. Los CDC recomiendan que los adultos cierren los ojos al menos siete horas cada noche, y la aplicación Apple Sleep puede ayudarlo a seguir el camino correcto. Cree su plan de sueño personal siguiendo las instrucciones de su dispositivo. Una vez que esté configurado, puede ajustar su objetivo de sueño y su horario en su iPhone o Apple Watch. Te mostramos cómo configurar el seguimiento del sueño en tu Apple Watch.
En tu iPhone
- Abre eso Salud Aplicación y toque dormir.
- Grifo Horarios y opciones completos, luego bajo Opciones adicionales, grifo Objetivo de sueño y elija la cantidad deseada.
En tu Apple Watch
- Abre eso dormir Aplicación en tu Apple Watch.
- Siga las instrucciones en pantalla para crear un Objetivo de sueño, Hora de acostarse, y Despertar Tiempo.
Cuando tengas todo configurado, todo lo que queda por hacer es llevar tu Apple Watch a la cama. Cuando está en modo de suspensión, Levantar para despertar se desactiva automáticamente para que no despierte una pantalla brillante mientras se siente cómodo. Para salir temporalmente del modo de suspensión, toque la pantalla y gire la corona digital para desbloquearla. Asegúrese de ajustar sus hábitos de carga para que su dispositivo tenga suficiente batería para toda la noche.
¿Qué es la grabación de Apple Watch?
Si solo se preocupa por lo básico, piense en las tendencias generales del sueño, puede estar satisfecho. La aplicación para dormir registra tu tiempo total de sueño y registra cada vez que te despiertas durante toda la noche, así como tu frecuencia cardíaca y las calorías quemadas. También realiza un seguimiento de la cantidad de tiempo que pasa en la cama y proporciona promedios de horas de sueño semanales y mensuales. Estos datos se basan en su movimiento en el modo de suspensión.
En particular, la aplicación ofrece la capacidad de crear múltiples planes de sueño, incluida una hora de dormir seleccionada, una hora de despertarse preferida, un reloj despertador y un objetivo de sueño. Según el horario que establezca, su dispositivo pasará automáticamente al modo de suspensión (lo que limita las distracciones antes de acostarse y lo protege de las interrupciones mientras duerme).
Ver su historial de sueño
Despiértese por la mañana con un saludo informativo, luego verifique su sueño nocturno y compárelo con el resto de la semana. Para ver su historial de sueño, abra la aplicación Sleep en su Apple Watch y desplácese hacia abajo para verificar sus datos. Para obtener más estadísticas como promedios semanales y mensuales o para averiguar cómo fluctúa su frecuencia cardíaca durante la noche, acceda a la aplicación en su iPhone emparejado.
¿Dónde se queda corta la grabación del sueño del Apple Watch?
Entonces, sí, ahora puede averiguar cuánto duerme (o no), pero Apple aún no da en el blanco cuando se trata de datos realmente interesantes.
Fases del sueño
Si bien los dispositivos como Garmin Venu 2 utilizan el movimiento, la frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (el tiempo entre latidos) para distinguir el sueño REM del sueño no REM, la aplicación Apple Sleep no proporciona un desglose de cuánto tiempo estás gastando cada fase del sueño (ligero, profundo o REM). Muchos otros dispositivos portátiles en el mercado también ofrecen seguimiento de la fase de suspensión, por lo que esperamos que Apple agregue esta función en versiones futuras.
Valores de sueño
¿Da vueltas y vueltas toda la noche o se da un capricho con un descanso real y relajante? Muchos dispositivos portátiles, incluidos los dispositivos Fitbit más nuevos, ofrecen una puntuación diaria de sueño que resume tu sueño de forma útil y práctica. ¿Quién no encuentra motivación en un sistema de calificación? Sin un seguimiento de las fases del sueño, la aplicación del sueño no puede proporcionar esta información o interpretación de datos.
Problemas para dormir
El Apple Watch no puede diagnosticar trastornos del sueño, por lo que aún debe consultar a un médico si nota algo. El Withings ScanWatch es uno de los pocos dispositivos portátiles que puede usar un electrocardiograma médico y un oxímetro de pulso para detectar signos de apnea del sueño o fibrilación auricular grave. Es posible que su Apple Watch pueda alertarle de algunas irregularidades, pero no está aprobado como dispositivo médico.
En pocas palabras, el Apple Watch rastrea la cantidad, pero no necesariamente la calidad.
Si bien el Apple Watch rastrea el sueño, la aplicación nativa todavía tiene mucho camino por recorrer antes de que se vuelva muy útil. Junto con el hecho de que muchos dispositivos portátiles superan al Apple Watch en términos de duración de la batería, Apple todavía parece estar rezagado en la carrera para rastrear los datos del sueño.
Ver también: Los mejores rastreadores de sueño que puedes comprar
Aprovecha al máximo el seguimiento del sueño de tu Apple Watch
No se conforme con información limitada. Muchos propietarios de Apple Watch utilizan aplicaciones de terceros para complementar la aplicación Sleep y recopilar más detalles.
- La aplicación Autosleep, ampliamente utilizada, se puede integrar sin problemas en Apple Health e incluso ofrece una experiencia similar a los anillos de actividad de Apple. Autosleep realiza un seguimiento de la duración y la calidad de su sueño y le informa, en función de sus períodos de descanso, sobre su preparación o qué tan bien está preparado para el día.
- Otra opción altamente calificada, Sleep ++, ofrece un seguimiento del sueño basado en datos que le permite saber cuántas veces ha ingresado al sueño profundo por noche.
- Pillow ofrece diagramas detallados de análisis del sueño y una función de reloj de alarma inteligente que lo despierta en el momento óptimo para refrescarse al máximo.
