El rastreador de fitness que te pone en primer lugar

En un momento en el que la mayoría de los dispositivos de seguimiento del estado físico se han asentado en el factor de forma de los relojes inteligentes de gran pantalla, encontrar un dispositivo portátil mínimo que se centre en la salud y no llame la atención sobre sí mismo es una rareza. Los anillos inteligentes se sitúan muy bien en esa línea discreta pero siempre presente; pueden realizar un seguimiento de muchas métricas a través de la fina piel de tus dedos sin alterar tu ritmo diario ni tu sueño. Aunque la categoría es aún incipiente, el anillo inteligente más famoso, Oura Ring, ya ha alcanzado su tercera generación.

Llevo el Oura Ring 3 desde hace seis semanas. Venir de más de 10 años de seguimiento con Fitbit requirió un poco de adaptación, pero me intrigó la promesa de Oura de centrarse en la salud y el bienestar generales, más que en las estadísticas individuales. Entonces, ¿funciona bien el anillo y ha cumplido su objetivo de ayudarme a "hacer lo mejor para mi cuerpo"? Averigüémoslo en Android AuthorityAnálisis del Oura Ring 3.

El Anillo Oura 3 parece un anillo y se siente como un anillo, así de sencillo. La versión corta es que es redondo y va en tu dedo. La versión larga implica un montón de detalles intrincados, así que vamos a profundizar en ellos.

Aunque el Anillo Oura 3 parece una alianza metálica relativamente discreta desde fuera, es significativamente más grueso. La capa interior es un plástico transparente con tres sensores que sobresalen y mucha tecnología en miniatura. La verdad es que resulta fascinante de ver. El hecho de que haya una batería en esta delgada forma circular parece un poco mágico, por no mencionar el chip Bluetooth y los sensores de frecuencia cardiaca, SpO2 y temperatura de la piel. Sí, es más grueso que un anillo normal, pero es una maravilla de la ingeniería.

Oura ofrece el Anillo 3 en dos diseños diferentes, Heritage y Horizon. Heritage es más barato (50 $ de media) y tiene la parte superior plana por un lado. Horizon, que es el modelo que probé y que puedes ver en todas las fotos, es perfectamente circular y más caro. Creo que Heritage tiene un aspecto un poco más masculino, pero los gustos difieren, así que elige lo que más te convenga. También hay varios colores para elegir, con el Plata y el Negro como modelos base, además de acabados más premium como el Stealth (negro mate), el Oro y el Oro Rosa. Yo opté por este último porque se adapta a mi tono de piel y no llama tanto la atención como lo haría un anillo negro o plateado.

Oura recomienda llevar sus anillos en el dedo índice, preferiblemente, con los sensores en la cara interna de la mano (lado de la palma). También puedes llevarlo en el dedo corazón o en el anular. Yo lo probé primero en el índice, pero sentí su presencia casi todo el tiempo. Siempre era más consciente de ello, hiciera lo que hiciera durante el día. Por suerte, llevo el mismo tamaño de anillo en el dedo corazón, así que lo cambié de sitio y sentí una mejora instantánea. Ahora me olvido de él y puedo teclear, leer, caminar, cocinar, hacer tareas domésticas y cualquier otra actividad sin pensar activamente en el anillo.

Como el Anillo Oura 3 es resistente al agua hasta 100 metros, no tienes que quitártelo mientras nadas, te duchas o friegas los platos. Sin embargo, me encontré quitándomelo junto con mis otras joyas todos los días al ducharme, más que nada por costumbre. Además, ya ponía mi Pixel Watch en el cargador durante ese tiempo, así que he empezado a hacer lo mismo con el Oura Ring 3. Una recarga diaria de 20 minutos ha sido suficiente para mantener el anillo funcionando bien, sin ningún aviso de batería baja. Si no tienes tiempo de cargarlo a diario, el Oura Ring 3 durará entre cuatro y siete días, y tarda unos 80 minutos en cargarse completamente. Ten en cuenta, sin embargo, que no debes acostarte cuando la batería esté por debajo del 30% o no obtendrás un seguimiento detallado del sueño.

Hablando de carga, el anillo viene con un disco de carga redondo con una entrada USB-C, así como un cable USB-A a C. Sólo tienes que introducir el anillo, alineando los sensores con la hendidura correspondiente, y empezará a cargarse. El disco es específico para el tamaño del anillo; no puedes comprar un disco para un anillo de tamaño 8 y utilizarlo en un anillo de tamaño 6 o 10. Aunque no soy partidario de la carga patentada en general, esto es lo más fluido que puede haber. No hay abrazaderas raras (mirándote a ti, Fitbit), puertos, solapas, configuraciones de clavijas ni otros métodos de carga incómodos. Incluso el cable está separado, así que sólo tienes que llevar el pequeño disco contigo en un viaje y utilizar tu cable USB-C con él. La mayoría de los smartwatches podrían aprender una lección de este diseño.

¿Qué hay de nuevo en el Oura Ring 3 frente al Oura Ring 2?

El Oura Ring 2, que salió a la venta en 2018, era un wearable más básico. Realizaba un seguimiento del sueño, la actividad, la variabilidad de la frecuencia cardiaca durante el sueño y la variación de la temperatura. Puedes utilizar el Anillo 2 y acceder a todos sus datos sin pagar una suscripción mensual.

El Anillo Oura 3, disponible por primera vez en 2021, es mucho más potente:

• Mide tu saturación de oxígeno en sangre con un nuevo sensor de SpO2 por infrarrojos.
• Dispone de sensores adicionales para el seguimiento de la frecuencia cardiaca en tiempo real. Puede realizar un seguimiento de la frecuencia cardiaca diurna en intervalos de 30 minutos, así como de la frecuencia cardiaca en tiempo real mientras haces ejercicio.
• Dispone de siete sensores de temperatura (en lugar de tres) para un control más preciso de la temperatura, una mejor predicción del periodo y una mejor predicción de la enfermedad.
• Todos los datos adicionales conducen a una detección más precisa de las fases del sueño (aún en fase beta).
• Tiene una memoria mayor (16 MB frente a los 0,5 MB del Ring 2), lo que te permite almacenar más datos y pasar decenas de días sin conectarte a un teléfono.
• Ofrece algunos ejercicios guiados de meditación, respiración y sueño, pero sólo para suscriptores.

Hablando de la Afiliación a Ourapuedes utilizar el anillo sin ella, pero sólo obtendrás las tres puntuaciones holísticas de sueño, actividad y preparación. Si quieres los datos de SpO2 y frecuencia cardiaca, todas tus tendencias, predicción de periodos y enfermedades, y cualquier otro dato intrincado, tienes que pagar 5,99 $ cada mes.

Aunque no es un requisito estricto, no me imagino pagando varios cientos de dólares por toda la tecnología del Anillo 3 sólo para obtener de él algunas puntuaciones holísticas. Así que será mejor que tengas en cuenta ese coste en el precio total del anillo.

El Anillo Oura 3 es llamativo y discreto a la vez. En forma de Horizonte circular, parece cualquier otro anillo con forma de banda y combina bien con otras joyas y accesorios. Si estás acostumbrado a llevar anillos, te acostumbrarás a él casi inmediatamente. De lo contrario, tardarás un par de días en superar la extrañeza de tener algo alrededor del dedo todo el tiempo. Con el tiempo, el Anillo 3 se fundirá en el fondo tanto de tu aspecto como de tu vida.

Esta es mi característica favorita de este factor de forma y del Anillo 3, en concreto. A diferencia de un wearable con pantalla, no exige mi atención múltiples veces a lo largo del día; no vibra, ni se ilumina, ni me distrae. No interrumpe mi sueño. Simplemente se asienta con estilo y comodidad en mi dedo y hace su trabajo en silencio. Creo que la mejor tecnología es la que desaparece en tu vida cotidiana, y el Oura Ring 3 desaparece como un campeón.

Hace poco participé en una partida presencial de escape room y el maestro del juego nos pidió que nos quitáramos los smartwatches por su linterna y su presencia perturbadora de la experiencia. Pregunté por el Anillo Oura 3, lo que inició una larga conversación sobre cómo el maestro del juego y mis amigos habían pensado que se trataba de un anillo normal, y cómo un objeto tan pequeño puede contener tantos sensores. Y sí, pude dejarme puesto el anillo y seguir mis movimientos dentro de la habitación porque se consideró lo bastante inofensivo para la experiencia.

El enfoque de Oura sobre el seguimiento de la salud es tan discreto como el factor de forma que ha adoptado para su wearable. Sin duda, el Ring 3 puede realizar un seguimiento de docenas de métricas de salud, pero lo reduce a tres sencillas puntuaciones: sueño, disposición y actividad. Échales un vistazo cada mañana para comprender mejor lo bien que has dormido y lo preparado que estás para afrontar el día. Echa otro vistazo durante el día para ver lo activo que has estado y si deberías esforzarte un poco más o simplemente relajarte.

Todo se adapta a tus objetivos personales, desde estar más concentrado a aumentar la productividad, mejorar el rendimiento deportivo, controlar el estrés o simplemente mejorar la salud en general. La aplicación te animará suavemente a estirar las piernas, te reprenderá por acostarte tarde o incluso te recomendará que te tomes un día libre para descansar. De nuevo, todo esto varía en función del objetivo que te propongas.

Olvídate de los wearables que te empujan a caminar más y hacer más, cada día, independientemente de lo mal que te sientas. Aquí no hay presión de cierre de anillos, ni rachas que mantener, ni objetivos irreales de talla única que cumplir. Suelo pasarme el mes de enero hibernando en casa, así que fijé mi Oura en un objetivo más relajado. Activé algunos días de descanso cuando me sentí demasiado agotada tras volver de un viaje y luego otra vez durante mi ciclo mensual. También inicié algunas sesiones de meditación cuando me sentía estresada. Y ahora que estoy saliendo poco a poco de mi escondite de enero, empezaré a subir el listón. Me gusta que el Oura Ring 3 se adapte a mí en lugar de obligarme a adaptarme a él. Muy pocos wearables hacen esto.

Un ejemplo es que me pidió que me preparara para acostarme sobre las 21:00 o 22:00 durante una semana cuando empecé a usarlo, y luego me di cuenta de que había adoptado una hora de acostarme mucho más tardía (culpo al noctámbulo de mi marido). Ahora me pide que empiece a relajarme hacia medianoche, lo que se ajusta mejor a mi horario de sueño de 1-2 AM.

La interfaz de la aplicación Oura sigue muy bien esta filosofía, centrándose más en ti que en los datos. Viniendo de aplicaciones como Fitbit y Samsung Health, al principio me sentí un poco desorientado. ¿Dónde están mis estadísticas? ¿Mis gráficos, mis tendencias, mis datos? Me llevó un tiempo adaptarme a no ver inmediatamente todas las métricas en la pantalla de inicio, y en su lugar mirar los fragmentos de información que Oura ya ha sintetizado para mí.

Cuando necesito más, sé que puedo profundizar más y más en todos los gráficos y tendencias. Oura realiza un seguimiento de los datos diarios, semanales y mensuales de más de 20 métricas. Entre ellos, los datos de seguimiento del sueño son otra cosa. Está claro que Oura empezó centrándose en los datos del sueño y se diversificó a otras métricas más tarde. Es uno de los mejores rastreadores del sueño que he probado.

Incluso viniendo del excepcional seguimiento del sueño de Fitbit, los datos de Oura me parecieron más interesantes e igual de precisos a la hora de detectar cuándo me dormía y cuándo me despertaba. Por ejemplo, puedo ver cuánto tiempo he estado tumbado en la cama frente a cuánto he dormido, la regularidad de mi respiración y con qué frecuencia me he movido por la noche. Además de las medidas habituales de detección de las fases del sueño, frecuencia cardiaca y variabilidad de la frecuencia cardiaca. He observado algunas discrepancias menores en los datos de las fases del sueño (un "movimiento" rápido que Oura no considera una interrupción del sueño es contabilizado como "despierto" por Fitbit), pero en general, las cifras globales suelen coincidir en unos pocos minutos.

También puedes acceder a todos estos datos desde la aplicación web de Oura, que realiza un excelente trabajo de presentación y te permite detectar correlaciones entre varias métricas.

Las mayores debilidades del Oura Ring 3 se deben a su factor de forma y a los límites de la tecnología actual. Por supuesto, es significativamente más grande y grueso que un anillo normal: ¿dónde iría si no toda la tecnología? Y como la mayoría de los objetos metálicos y dorados, se raya. Su presencia prominente significa que es mejor que te lo quites cuando hagas pesas o cualquier actividad que pueda rayarlo. También se supone que el oro rosa se oscurece y desarrolla una pátina natural con el tiempo.

Otro inconveniente es la forma en que se realiza el seguimiento de la frecuencia cardiaca. Noté algunas lagunas frecuentes de 30 minutos en mis datos y una gran laguna durante una larga y agotadora caminata el 19 de enero. Pensé que podría deberse a la torsión del anillo alrededor de mi dedo (es decir, a que los sensores se acercan a la parte superior de mi mano), pero Oura me explicó que esto no debería alterarlo.

En su lugar, hay dos conjuntos diferentes de sensores y algoritmos para frecuencia cardiaca diurna y frecuencia cardiaca de entrenamiento. El primero es menos exigente con la batería y funciona mejor cuando hay poco movimiento y "ruido". El segundo está diseñado para entrenamientos y debería obtener datos más frecuentes y precisos, pero agota la batería más rápidamente.

El problema es que tienes que iniciar manualmente un entrenamiento en la aplicación para activar el modo de entrenamiento y obtener estos datos. Si te olvidas de hacerlo, cosa que yo hacía a menudo (léase: siempre), sólo obtendrás la medición de la frecuencia cardiaca de 30 minutos si el algoritmo diurno de Oura considera que esa señal es suficientemente fiable. Esto no será un problema para quien esté acostumbrado a registrar manualmente un entrenamiento en su aplicación de fitness. Pero si confías en que tu Fitbit, Apple Watch o Samsung Galaxy Watch lo hagan automáticamente por ti, tendrás que reajustarte. Si te olvidas de hacerlo, Oura ofrece detección de entrenamiento a posteriori, como el Pixel Watch y algunos Fitbits de gama baja, pero esos datos son bastante básicos. Además, a menudo pensaba que iba en bici cuando sólo iba andando o en transporte público.

Luego está la cuestión del precio. Para empezar, el Oura Ring 3 no es barato, y la afiliación casi obligatoria aumenta el coste. Sólo obtienes un mes de afiliación gratuita con la compra, lo cual es un poco limitado en mi opinión. Yo esperaría tres, si no seis, o incluso 12 meses gratuitos de suscripción con un producto por el que he pagado como mínimo 299 $.

Me doy cuenta de que una afiliación de pago es hoy en día la única forma en que una empresa puede aspirar a sobrevivir a largo plazo y que Oura necesita generar ingresos sin vender mis datos ni mostrarme anuncios, por lo que la afiliación es finalmente una señal positiva de la viabilidad del producto y de la empresa. Aun así, el resultado final es que tienes que añadir unos nada despreciables 71,88 $ anuales al coste de tu Oura Ring 3, y eso lo hace aún más prohibitivamente caro.

El Anillo 3 de Oura es una maravilla de la ingeniería, pero la tecnología evoluciona rápidamente. Desde su lanzamiento en 2021, los chips se han hecho más pequeños y potentes, así que me gustaría ver algunas características más impresionantes en un posible Anillo 4.

Una mayor duración de la batería sería genial, pero sacrificaría eso por un seguimiento más inteligente y automático del entrenamiento. Si el anillo detecta movimientos más extenuantes, debería cambiar automáticamente a su modo de frecuencia cardiaca de entrenamiento y activar esos sensores y algoritmos, sin que tenga que entrar en la aplicación para iniciar manualmente el seguimiento.

Un motor de vibración también sería un complemento excelente. Si Oura puede aprovechar sus conocimientos sobre el sueño para despertarme a la hora ideal cada día, me encantaría mucho más que una alarma inmutable que me sacuda cuando estoy en una fase de sueño profundo. También me encantaría ver un sensor de glucosa en sangre en el futuro. La glucemia puede medirse a través de la piel, aunque esa tecnología está aún en sus primeras fases, por lo que puede que nos falten una o dos versiones para verlo en el Anillo Oura.

Oura puede hacer mucho para mejorar paralelamente la experiencia de su aplicación, y esto debería hacerse con el actual Anillo 3, en mi opinión. Para empezar, el Anillo ahora no hace un seguimiento de las siestas. Debería hacerlo. No tiene una aplicación para relojes Wear OS (como el Pixel Watch) ni widgets de pantalla de inicio en Android, pero admite la funcionalidad equivalente en iOS.

Además, sólo puedo añadir manualmente entrenamientos para hoy, no para ningún día anterior. Sé que esto puede afectar a las puntuaciones, pero no todo el mundo es diligente a la hora de registrarlo todo, y prefiero tener una puntuación nueva y más precisa con un historial más exacto.

Oura también debería permitirnos personalizar las tarjetas de la pantalla de inicio (eliminar, añadir, ordenar). Si hago el seguimiento de una métrica concreta, tengo que ir a buscarla todos los días. ¿Y por qué no puedo descartar la casilla "Nuevo sueño en fase beta"? Hay algunas incoherencias en la forma de pasar de un día a otro en distintas partes de la aplicación, y en la forma de pulsar para ampliar y ver más tendencias. Se trata de detalles menores, pero un poco más de coherencia y personalización ayudarían mucho a que la aplicación fuera más fácil de usar.

Por último, la compatibilidad de Oura con el nuevo Health Connect de Google es muy limitada. Me encantaría exportar más datos (temperatura, saturación de oxígeno, frecuencia respiratoria) a Google Fit y otras aplicaciones compatibles, e importar otras métricas a Oura (peso, por ejemplo). Y lo que es más importante, estoy cansada de hacer un seguimiento manual de mi periodo en Clue, Fitbit y Oura; me gustaría registrarlo una vez y que se mantuviera.

El Oura Ring 3 es un interesante disruptor del mercado de los rastreadores de salud, en más de un sentido. Aunque llama la atención por su elegante diseño, sigue siendo discreto. A menos que alguien lo haya visto en Internet, no sabrá que esta banda metálica esconde tantas funciones inteligentes en su capa interior. Además, desaparece en tu vida cotidiana, a diferencia de cualquier otra banda de fitness o smartwatch.

El enfoque de Oura sobre el seguimiento del sueño y la forma física es igual de reconfortante. El enfoque en tu bienestar es refrescante, y es agradable utilizar un wearable que entiende tu cuerpo, hábitos, objetivos y necesidad de descanso, y se adapta en consecuencia. Aun así, este anillo no es para todo el mundo.

Los usuarios de Garmin, siempre activos, que se preocupan por un seguimiento preciso del ejercicio, no encontrarán aquí su solución. Del mismo modo, cualquiera que esté acostumbrado a un aluvión de notificaciones y constantes reprimendas de su rastreador de actividad encontrará ensordecedor el relativo silencio del Anillo Oura 3. El Oura podría ser un gran rastreador secundario para estos usuarios, pero el precio de admisión es un poco restrictivo en ese sentido.

Sin embargo, si estás encadenado a un escritorio o relativamente estático la mayor parte del día, con ráfagas de actividad, y te gustaría mantener un equilibrio saludable entre el ejercicio y la recuperación (es decir, ¿la mayoría de la gente hoy en día?), el Anillo 3 es perfecto para ti. Te presionará, pero no demasiado. Realizará un seguimiento de todo, pero ocultará los datos a menos que profundices en ellos.

Actualmente, el Anillo 3 de Oura está solo en el terreno de los anillos inteligentes. Sí, existen competidores, pero o están todavía en sus primeras fases de desarrollo o aún no han salido al mercado. Así que si quieres un rastreador de salud discreto ahora, esto es lo mejor que hay, y lo mejor es que Oura está desarrollando activamente más funciones, por lo que tu anillo debería mejorar con el tiempo.